|
seneng banget hari inii wo sm sepedaan abis 610 kall yg terbakar dan seminggu ini allahamdulilah udh rajiin wo semoga bsk ttp bisa walaupun belajar onlenn semangatt
|
48 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 43 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1164 kcal
|
Grasa: 34,07g | Prot: 60,11g | Carbh: 163,14g.
Desayuno: Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja), Quaker Instant Oatmeal, Stroberi, Pisang, Mr. Bread Roti Manis Kasur, Nutrijell Agar-Agar. Almuerzo: Kerupuk Makanan Ringan, Jamur, Sambal Goreng, Tahu Goreng, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Sawi, Daging Bebek, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Sambal Goreng, Daging Bebek, Lemper, Sate Kambing, Lontong. más...
|
|
1703 kcal
|
Ejercicio:
Pedaleando - 1 hora, hiit cardio - 30 minutos, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
peso estable
|