|
Изначальный вес (103кг).
И как же это мотивирует, когда ты за два месяца скидываешь почти 15кг, а потом начинаешь терять только по 1кг в неделю(Нет).
С понедельника добавляю спорт-зал, ибо мышц сходит не меньше, чем жира. Преимуществеенная потеря верхняя часть тела и ноги. Обхват талии меньше всего на 8см с начала моего пути. Впереди ещё очень много работы. К новому году ориентировочно спуститься за отметку в 78кг с рекомпозицией конституции тела. Мой идеальный вес, в котором я был последний раз 7 лет назад :)
Пожелай удачи, ФС!
|
87,5 kg
Disminuído hasta ahora: 15,5 kg.
Aún para ir: 12,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1465 kcal
|
Grasa: 40,85g | Prot: 107,17g | Carbh: 162,03g.
Desayuno: Орехи Кешью, Финик, Курага, Кофе с Молоком, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Сваренное Вкрутую Яйцо. Almuerzo: Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Куриная Грудка Отварная, Barilla Макароны Отварные. Cena: Куриная Грудка Отварная, Barilla Макароны Отварные. Pasa Bocas / Otros: J7 Мажитель с Соком Арбуза и Дыни. más...
|
|
2256 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Descansando - 17 horas y 30 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
|
Perdiendo 0,3 kg a la Semana
|