Diario de julsmor, 21 ago. 20

В инсте fit2mama очень советую, почитайте 

Надо не только повышать калории но и на эти калории повышать активность. Понимаете? К примеру, повысила на 100ккал. И ты должна сжечь их на дорожке или на велике ...Хотябы быстрой ходьбой полчаса 5 км в ч. Иначе привес. По-другому никак 

Лили@Т я это сделала. Каждое утро по 30 минут кардио+сила, беговая раз в неделю, круговая 2-3 раза в неделю, по обстоятельствам. И вот🤷‍♀️ 

И потом еще важно какими продуктами ты добавила эти ккал... если арбуз. Сладкие йогурты.Пельмени. Хлеб белый... то держи подарочек) лишние кг)))подумай, где ошибка 

Лили@Т не, хлебобулочные вообще не ем. И макароны в том числе... Ем сыр в любых интерпретациях, креветки, помидоры, огурцы, салат, мясо, фрукты, рыбу любую... Вот и охереваю, откуда всё берётся ?  

Творога много ем. Йогурты тоже исключила сладкие 

Отличное питание. От него не будет вреда. И этот кило не жир точно. Все наладится! 

Лили@Т вот так просто можно несколькими словами поднять дух незнакомому человеку. Спасибо вам добрый человек 😊 подожду ещё  

это просто вода. Вы слишком торопитесь. И вам ещё повышать и повышать  

ПростоАллапохудела да уж, натура такая 🤷‍♀️ 

А сколько вообще время прошло? 

Быстро хорошо не бывает 

личные консультации по питанию онлайн инстаграм mariamur68  

Если столько физру, то может замена на мышцы. Замещение происходит. 

Милые дамы (🔞18+ и 65 кг+)💐 приглашаю вас в вайбер чат Стройняшки 👯‍♀👯‍♀ Мы там худеем, делимся пп рецептами🥞 поддерживаем✊мотивируем друг друга💪 В чате ЖИВОЕ общение🙋‍♀ Хочешь быть стройной🧚‍♀и красивой👸, напиши мне в Вайбер ☎9026820454 кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас😘. 

Это вода, сойдёт. Не нужно повышать активность! Повышайте только кк, а то никакой разницы, вы всё равно в том же дефиците. Повышайте медленно, не торопитесь. К тому же если вы долго были на низких калориях, это нормально. Это нужно пережить и дать организму адаптироваться.  

Сейчас не дёргайтесь и пару недель понаблюдайте за весом. Вода сойдёт и пойдёте дальше в верх.  

И, пожалуйста, только не отрабатывайте калории, как советуют иногда здесь 

Забейте сейчас на вес вообще. Он вам ничего не покажет, пока вода гуляет. А бытовая активность у вас и так должна увеличиться, на низких калориях люди вялые. Я на 1400 вечно бы искала, куда жопу приземлить.  

Согласна в Ральфом. Только сегодня слушала интервью хорошее, там как раз эту тему затрагивали. Если не худеете, значит не в дефиците. Заглянула в ваш дневник. Не знаю, насколько там все верно указано, но я вижу много блюд сложных типа салата оливье. Если вносите их не из своей кулинарной книги, где точно все посчитано, то очень высока вероятность ошибки в подсчетах.