|
Weegdag na 13 weken, doel: -13kg. Ik zit op -12,3kg ☹️☹️😭... Wel NIET vals gespeeld zoals vorige week. Toen had ik mezelf gewogen na 10km loopje, waardoor ik mijn doel LEEK gehaald te hebben maar eigenlijk veel vochtverlies had 💦💦😃. Deze keer correct gemeten s morgens vóór ontbijt. óh well, dan haal ik mn doel maar n weekje later 😃. ben er toch bijna 😃
|
72,3 kg
Disminuído hasta ahora: 12,3 kg.
Aún para ir: 2,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1065 kcal
|
Grasa: 35,82g | Prot: 45,68g | Carbh: 136,33g.
Desayuno: Crownfield Cornflakes, Crownfield Muesli, Milbona Magere Yoghurt Natuur Gesuikerd. Almuerzo: Notenmix (Ongezouten), Bonnie Dressing, Komkommer (Geschild), Kaas, Ijsbergsla, Tomaten, Saint Alby Kippenwit. Cena: Zoete Rode Paprika, Bosui of Lenteui, Sla, Komkommer, Aardappelen (zonder Schil, zonder Zout, Gekookt), My Best Veggie Groenteschijf. Pasa Bocas / Otros: Lay's Chips Paprika, AH Pitloze Rode Druiven, Milbona Smeltkaas Met Emmental , Marc Payot Toastbrood. más...
|
|
2174 kcal
|
Ejercicio:
Correr - 11/kph - 31 minutos, Descansando - 15 horas y 29 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 2,8 kg a la Semana
|