|
çık git artık hayatımdan 100
|
100,4 kg
Disminuído hasta ahora: 6,8 kg.
Aún para ir: 25,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2031 kcal
|
Grasa: 92,23g | Prot: 90,13g | Carbh: 209,60g.
Desayuno: Siyah Zeytin, Tam Buğday Ekmeği, Kavurma, Sütaş Süzme Peynir, Haşlanmış Yumurta. Almuerzo: Ülker Kepekli Grissini, Altınkılıç Laktozsuz Kefir (250ml), Mürdüm Eriği, Armut, Nektarin. Cena: Ev Yapımı Yoğurt, Dardanel Ton Klasik, Sebzeli Bulgur Pilavı. Pasa Bocas / Otros: Eti Mozaik Kek. más...
|
|
3400 kcal
|
Ejercicio:
Limpieza - 3 horas y 47 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora y 29 minutos, Descansando - 10 horas y 44 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
|
 Comentarios
18 ago. 20 por el miembro: resat27
|
Asla yok 💪 70 leri görücem bu sefer
18 ago. 20 por el miembro: Ōzge13
|
18 ago. 20 por el miembro: *leyla
|
bende günlerce aynı kg da kalıyorum ne iniyo ne cikiyo bazen bunalıyorum bırakmak istiyorum
18 ago. 20 por el miembro: *leyla
|
cikacaktir eminim👏👏tebrikler, if uyguluyor muydun, insulin direnci icin siddetle tavsiye ederim
18 ago. 20 por el miembro: ayzennn
|
Bunalma leyla olacak inşallah
18 ago. 20 por el miembro: Ōzge13
|
Ayzen evet yapıyorum 1.5 aydır falan
18 ago. 20 por el miembro: Ōzge13
|
O halde cok az daha karbonhidrat kismani oneririm, kilo vermen hizlanacaktir, glikoz arttikca insulin direnci kendini var etmeye devam edebiliyor. En azindan islenmis olan unlari(her turden ekmek) cikarip, butun halde tahil,bakliyat tuketimiyle karb. Alabilirsin diye dusundum. Nacizane oneri😊bende pcos hastasiyim, insulin direnci olusmadi, lowcarb besleniyorum
18 ago. 20 por el miembro: ayzennn
|
Inşallah olacak diye sabrediyorum inşallah başarırım
18 ago. 20 por el miembro: *leyla
|
Biraz günlüğünüze göz gezdirdim ekmeği azaltmanız lazım sanırım.😏 Az kalmis 100 den kurtulmanıza ama, ha gayret😊
18 ago. 20 por el miembro: luneay
|
Ekmek konusunda diyetisyenimi dinliyorum 😊
19 ago. 20 por el miembro: Ōzge13
|
Diyetisyenlerin cogunun en buyuk handikapi bu malesef, oysa tahili islenmis un olarak tuketmektense,butun halde tuketmek, insulinde ani yukselmeye neden olmuyor. Ya da tahilli ekmekler yerine bakliyat unlari tercih edilebilir. Insulin direnci olan birinin glisemik indeksi dusuk gidalara yonelmesi en onemli konu. Canan Karatay, Aysegul Coruhlu, Saglikli Yasiyoruz instagram sayfasi, Diyetisyen Alican Demiroglu, Diyetisyen Ozge Dalgic instagran sayfalarina bakmanizi oneririm😊
19 ago. 20 por el miembro: ayzennn
|
İnsülin direncimi düzenli takip ediyoruz başlangıç seviyesine göre oldukça düştü
19 ago. 20 por el miembro: Ōzge13
|
Dedikleriniz velki daha faydalı ama sürdürülebilir olmak çok önemli benim için Daha önce karatay diyetiyle 20 kg verdim ama tekrar ekmek makarna yemek isteyince geri aldım Çünkü bi ürünü tamamen hayatımdan çıkarnak bana çok zor gelen bişey Mesela ömür boyu kuru fasülye unuyla evde ekmek yapamam ama ömür boyu tam buğday unlu ekmek yiyebilirim Tüm fırın ve marketlerde var ben de tadını seviyorum O yüzden sürdürülebilir
19 ago. 20 por el miembro: Ōzge13
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|