Diario de zirvedecamasirasangenc, 07 ago. 20

vücudunuzu şaşırtmayı deneyebilirsiniz  

Çarşamba günü yaptım onu. Umarım işe yarar. 

Vücudunuzın yağ oranını hesaplamış mıydınız? Bildiğim kadarıyla yağ oranı düştükçe kilo verme de yavaşlar 

Hayır. Nasıl hesaplıyabilirim? 

Ağırsağlam’ın internet sitesinde hesaplamalar mevcut :) 

Ben de ağırsağlamdan hesaplıyorum 😊 İhtiyacın olan kaloriyi de yeniden hesaplamak kilo vermeni tekrardan hızlandırır belki. Bunun için de ben tdee calculator kullanıyorum 

Tamam. Hemen hesaplıyorum. Teşekkürler ❤ 

Hesapladım. 25 çıktı. Ve bu perşembeden itibaren Chloe tinge yeniden başlıyıcam. Yiyip içtiklerime daha fazla dikkat edicem. Umarım hedefime sağlıklı bir şekilde ulaşırım. Tavsiyeler içinde teşekkürler. Umarım herkes hedefine ulaşır. 

İnşallah siz de hedefinize ulaşabilirsiniz, başarılar 😊 

Teşekkürler ❤ 

Kalori açığı oluşturun işe yarar 

merhemim olsaydı başıma sürerdim 😢 

Kalori açığı oluşturmaya devam edicem zaten. Sporu da arttırıcam. Asena sende galiba duraksama dönemindesin? Olsun biz vazgeçmeden yolumuza devam edelim. 

https://www.fitekran.com/diyette-kilo-verememe-ve-duraklama-plato-donemi-rehberi/amp/ 

Kilo vermeniz yavaşladıysa cheat meal yapmanız gerek. 

EgeSayrac35 Çarşamba günü yaptım. 

-beyzaozdogan teşekkürler. Yazıyı okudum. Ve son zamanlarda düzenli egzersiz yapmadığımı bir kez daha farkettim. Son zamanlarda sürekli başım dönüyordu. O yüzden pek spor yapamıyordum. Kan testi de yaptırdım. Ama birşey çıkmadı. Yinede eskisi gibi spor yapmaya devam edicem. Teşekkürler. 

Belki de spor rutininizi değiştirmeniz gerekiyordur  

Son zamanlar doğru dürüst spor yapamıyordum zaten. Ama planlamamı yaptım. 

Aktiviteyi artır kardiyoları ve egzersizi istersen %10 daha kalori açığı veyahut if gibi şeyler de yapabilirsin ama ilki kadar sağlıklı sonuç vermeyebilir enerji sirkülasyonu yapman daha iyi