|
Hedeflediğim ağırlığıma ulaştım, artık koruma zamanı(6ay&12ay)👍
|
60 kg
Disminuído hasta ahora: 2,6 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
515 kcal
|
Grasa: 26,88g | Prot: 32,01g | Carbh: 40,56g.
Desayuno: Tamek Zinde Smoothie. Almuerzo: Maydanoz, Tatlı Kırmızı Biber, Lor Peyniri. Cena: Et Haşlama, Yoğurtlu Ispanak. Pasa Bocas / Otros: Şekersiz Çay, İçim Laktozsuz Süt, Doğadan Yeşil Çay(Sade), Ceviz, Fındık, Şekersiz Türk Kahvesi, Şekersiz Çay. más...
|
|
1884 kcal
|
Ejercicio:
Crossfit - 55 minutos, Circuito de Entrenamiento - 15 minutos, Descansando - 14 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas y 30 minutos. más...
|
Perdiendo 0,2 kg a la Semana
|