|
ini hari pertama aku memulai diet setelah 2 tahun vacum.. sedih banget yg dulu bb 65kg, skrg jadi 93,5.. really ga berasa tau2 sudah melambung tinggi bb ku.. aku harus semangat lagi mengembalikan keadaan..
|
93,5 kg
Disminuído hasta ahora: 5,3 kg.
Aún para ir: 8,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
489 kcal
|
Grasa: 18,36g | Prot: 38,81g | Carbh: 49,74g.
Almuerzo: Telur Goreng, Kecambah, Maya Sarden Saus Cabe, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik . Cena: Buah Pir, Belimbing. más...
|
|
2872 kcal
|
Ejercicio:
Durmiendo - 10 horas, Gym (Gimnasio) - 1 hora, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 30 minutos, Descansando - 12 horas y 30 minutos. más...
|
Perdiendo 37,1 kg a la Semana
|