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Hola, les cuento que por la cuarentena, y como sabía que mi actividad física se reduciría, usé la app para bajar mi ingesta diaria y compensar la falta de ejercicio. Yo estaba en plan de subir de peso, pero resultó que terminé bajando bastante. Será que debo asumir pérdida de masa este periodo? Estoy empezando a creer que como en casa no puedo hacer ejercicio muy exigente, no podré subir de peso en músculo, independiente de la dieta.
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67,5 kg
Disminuído hasta ahora: 3,5 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2638 kcal
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Grasa: 127,15g | Prot: 85,97g | Carbh: 304,02g.
Desayuno: Plátano, 70% Dark Chocolate, Coco en Lonjas, Semillas de Calabaza, Chia, Yoghurt Batido Light, Almendras, Kiwi, Hojuelas de Avena. Almuerzo: Président Queso Brie, Gullón Sandwich de Cacao, Manzana, Zumo de Limón, Aceite de Oliva, Selz Salvado Light, Zanahoria, Betarraga, Colun Quesillo Light. Cena: Alfajor de Maicena, Président Queso Brie, Vivo Gelatina, Aceite de Oliva, Clara de Huevo, Champiñones, Cebollas, Arvejas, Tucapel Arroz Grado 1. Pasa Bocas / Otros: Colun Leche Descremada, En Linea Mermelada, Loncoleche Mantequilla Untable Con Aceite De Canola, Pan de Maíz (Receta Casera). más...
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Perdiendo 0,2 kg a la Semana
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 Comentarios
Sin ejercicio de fuerza es difícil que subas tu masa muscular! 😊
25 jul. 20 por el miembro: cbecerra21
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Sí, está complicado compa, hago lo que puedo en el encierro, al menos para tratar de no perder la rutina :(
25 jul. 20 por el miembro: Eduuu87
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Hola amigo! Te recomiendo hacer ejercicios de calistenia, hay muchas progresiones que te ayudarán a aumentar tu masa muscular. Te servirán un montón en este encierro a mantener tu sistema cardiovascular y no perder masa magra. Un saludo!
10 ago. 20 por el miembro: KeviniZet
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Gracias KeviniZet! Antes del encierro hacía, pero es súper difícil reemplazar la barra de dominadas o las paralelas. Al menos con ejercicios de piso sí se puede tratar de suplir los de empuje, pero es más difícil reemplazar los de tracción. Si sabes de un sustituto de las dominadas me serviría mucho el dato ;)
10 ago. 20 por el miembro: Eduuu87
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Claro!. Utiliza dos sillas de base y pones el palo de la escoba. Hace dominadas apoyando los pies. Como la posición de flexión pero colgando del palo de escoba. Con eso puedes suplir mientras el ejercicio de espalda. Suerte!
11 ago. 20 por el miembro: KeviniZet
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