|
Yeme bozukluğumu yendim. Bir gün bunu buraya yazacağımı biliyordum. Çok mutluyum kendi adıma 😌
|
54 kg
Disminuído hasta ahora: 4 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1234 kcal
|
Grasa: 59,32g | Prot: 48,95g | Carbh: 126,67g.
Desayuno: Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin, Pişmiş Kabak, Beyaz Peynir, Dr. Oetker Ekspres Salep, Koska Tahin, Zeytinyağı, Tereyağı, Yumurta, Gözleme, Ceviz, Kuru İncir, Yoğurt. Cena: Sütlaç, Tavuk Göğüs Eti (Kavrulmuş, Pişmiş), Duru Greçka, Salata, Pişmiş Kabak. más...
|
Perdiendo 0,4 kg a la Semana
|
 Comentarios
24 jul. 20 por el miembro: ramonakiloveripgidicek
|
yeme bozukluğu derken aneroksiya mı?
24 jul. 20 por el miembro: derya 5 kilo verip gidecek
|
Evet anoreksiya... hatta Bulimia bile olabilirdim. Bazen kendimi kusmaya zorluyodum. O zamanlar 56 kilo kadardım ve kilo vermeye çalışıyodum. Veremedim... tam tersi kilo aldım 58-59 kilo oldum. Spor yapıyodum ama yine de kilo veremiyordum ve buna kafayı çok takmıştım. Araştırmaya başladım ve kendime en uygun beslenme şeklini alışkanlık haline getirdim. Gerçekten sağlıklı beslenmeye başladım ve kalorilerimi yükselttim. Şuan 54 kiloyum. Hala aksatmadan spor yapıyorum. Yemek yemek hakkında hiçbir sıkıntım yok. Sağlıklıyım mutluyum
24 jul. 20 por el miembro: BettyBettt
|
Anladım peki şu anda yani kalorinizi yükselttiğiniz zaman kaç kalori aliyorsunuz ve yediklerinizi hassas tartı ile tartiyorsunuz galiba birde günlük kaç gr karb,yağ,protein alıyorsunuz?
24 jul. 20 por el miembro: derya 5 kilo verip gidecek
|
Derya, gramı gramına bu kadar alıyorum diyemem. Ama genel olarak yağı fazla alıyorum yaklaşık 80 gr diyebilirim. Karbonhidratı 100 gr’dan fazla almamaya özen gösteriyorum (ekmek makarna pirinç pilavı tüketmemeye başladım son zamanlarda). Protein 60-80 gr arası oluyor genelde. Toplam 1400-1500 kaloriye tamamlıyorum günlük. 700 kalori kahvaltı yapıyorum, 800 akşam yemeği.
25 jul. 20 por el miembro: BettyBettt
|
Bettybetty beslenme ölcülerimiz neredeyse aynı ben 1650 geçmemeye calısıyorum
28 jul. 20 por el miembro: ramonakiloveripgidicek
|
28 jul. 20 por el miembro: BettyBettt
|
Ben 1500 yapmaya çalışıyorum aldığım kaloriyi ama çok geliyor sanırsam
28 jul. 20 por el miembro: BettyBettt
|
ben de senin adına çok mutlu oldum Betül 💞
29 jul. 20 por el miembro: kuzeysdreams
|
29 jul. 20 por el miembro: BettyBettt
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de BettyBettt
|