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D22睡前体重，今嘴馋吃鸡米花10个，馄饨5个，晚餐没吃主食，蓝莓酸奶代替。运动有全身燃脂10分钟，腹肌训练10分钟，肩部训练3组。
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53,5 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 4,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2079 kcal
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Grasa: 79,48g | Prot: 156,98g | Carbh: 185,56g.
Desayuno: 香蕉, 植物油, 椰子油, 虾仁, 桂格麦片(Quaker) 即食燕麦片, 番茄, 鸡蛋（整个）, 明治 低脂牛奶. Almuerzo: 煮鸡蛋, 惠宜 糙米, 三文鱼（烤制或是红烧）, 煮熟的绿色卷心菜, 肯德基 劲爆鸡米花. Cena: 核桃, 青椒, 丝瓜, 蓝莓, 光明 如实酸奶, 太平洋鳕鱼. Pasa Bocas / Otros: 馄饨. más...
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1704 kcal
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Ejercicio:
食物热效应 - 2 horas, neat - 2 horas, 健身操+腹肌+肩部训练 - 2 horas, Descansando - 10 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 9,1 kg a la Semana
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Peso Histórico de Moqin_007
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