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em jejum após jejum
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80,3 kg
Disminuído hasta ahora: 6,7 kg.
Aún para ir: 5,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2373 kcal
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Grasa: 66,74g | Prot: 131,09g | Carbh: 300,85g.
Desayuno: Ameixas, Maçãs, Continente Queijo Flamengo Fatias, Café com Leite de Gordura Reduzida, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pão Multi-Cereais. Almuerzo: Pudim de Pão, Vinagre (Cidra), Cebolas, Alho, Alface de Folha Verde, Tomates Vermelhos, Feijão Verde, Grelos, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Vinho Tinto de Mesa, Salsa, Alho, Ovo, Figado Porco Grelhado, azeite. Cena: Pudins de Baunilha, Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Alface de Folha Verde, Tomates Vermelhos, Cebolas, Vinho Tinto de Mesa, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Açúcar Mascavado. Pasa Bocas / Otros: Banana. más...
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2622 kcal
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Ejercicio:
Máquina de Ejercicio (Moderado) - 25 minutos, Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 1 hora, Estiramiento (Yoga) - 15 minutos, Descansando - 15 horas y 20 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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Perdiendo 1,6 kg a la Semana
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