Diario de zhraken, 20 jul. 20

Подкожный жир 22.4%
Висцеральный 1.0

Ог 86.5 -1.5
От 66 -1
Об 97 -0
Пб 53.5 -1
Лб 53 -0.5
Пи 36.5
Ли 36.5

ОТЧЁТ 13.07.20▪️19.07.20🔻
◽Среднесуточная норма калорий: 1701 из 1700 👍
◽Среднесуточный расход калорий за счёт физической активности: 530 (+80)
◽Среднесуточное количество шагов: 9700 (+1200)

🏃‍♀️ 4 тренировки по бегу (36км)
🧘‍♀️ 2 занятие йогой
🏋️‍♀️ 2 силовых тренировки

Ну, конечно, сиськи, досвидос. Их и так не было, теперь ещё меньше.
Я молодец на прошедшей неделе. Следующую ждёт увеличение суммарного километража в пробежках, минимум 40 км должна набегать.

Мне нравится, что происходит с моим телом и самочувствием.

Калорийность оставляю прежней 1700кк, увеличиваю физическую активность.

58,6 kg Disminuído hasta ahora: 5,4 kg.    Aún para ir: 1,6 kg.    Dieta seguida: 100%.

---

2906 kcal

Grasa: 132,96g | Prot: 81,43g | Carbh: 378,21g.   Desayuno:  Клубника с сахаром, Геркулес Овсяные Хлопья, Мария Рогалик с Вареной Сгущенкой, Пестравка Молоко 3,2%,  Творог 5%, Orion Choco Pie Dark, Домик в деревне Молоко 3,2%, Красный Октябрь Какао Порошок. Almuerzo:  Огурец (с Кожурой),  Фаршированные перцы, Coca-Cola Кока-Кола Ванилла ,  Пшеничный Хлеб, Inza Йогурт 2.5 Киви. Cena:  Медовик крем,  Медовик. más...

1969 kcal

Ejercicio: Correr - 10/kph - 58 minutos, Descansando - 16 horas y 2 minutos, Durmiendo - 7 horas, Google Fit - 0 minutos. más...