|
2.haftanın sonuna gelirken:
alt karın ve basenden kilo alacağımı görüyorum ve tabiki öyle olmasın. Gerekirse baklava dilimlerim olsun ama iç organlar yağlanmasın. Hafiften kas yapıcı egzersize başladım o bölgeyi eritmek zor biliyorum çatlaksız ilerlemek gerek.
|
53 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2388 kcal
|
Grasa: 107,01g | Prot: 42,05g | Carbh: 324,30g.
Desayuno: Siyah Zeytin, Tam Buğday Ekmeği, Çay (Demlenmiş), Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Yeşil Biber, Beyaz Peynir. Almuerzo: Kuru Hurma, Pirinç Pilavı, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Zeytin, Zeytinyağı, Tam Buğday Ekmeği, Beypazarı Maden Suyu. Cena: Fırında Sebze, Pirinç Pilavı. Pasa Bocas / Otros: Kuru Kavrulmuş Antep Fıstığı (Tuz İlave Edilmiş), Kuru Hurma, Limonata, Patates Kızartması, Pirinç Pilavı, Fıstık Ezmesi, Dondurma, Ev Yapımı Yoğurt. más...
|
Ganando 0,0 kg a la Semana
|