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D19，今晨轻微浮肿，昨日帕梅拉健身操全身核心35分钟，昨天碳水：燕麦片、糙米饭（2顿），水果芒果。夜里10点有一顿蛋白质加餐350g（虾仁，小番茄和鸡蛋），昨日、今晨食欲稳定，情绪稳定。
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52,9 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 3,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1619 kcal
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Grasa: 52,48g | Prot: 161,92g | Carbh: 126,50g.
Desayuno: 香蕉, 鸡蛋（整个）, 低脂牛奶, 黄瓜/青瓜（去皮）, 黑咖啡, 泰森 鸡胸肉, 桂格麦片(Quaker) 即食燕麦片. Almuerzo: 泰森 鸡胸肉, 糙米（中粒米，煮熟）, 黄瓜/青瓜（去皮）. Cena: 糖醋排骨, 炒菠菜, 油爆虾, 泰森 鸡胸肉, 大肉包. Pasa Bocas / Otros: 大肉包. más...
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Ganando 2,8 kg a la Semana
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Peso Histórico de Moqin_007
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