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em Jejum, após jejum
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81 kg
Disminuído hasta ahora: 6 kg.
Aún para ir: 6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2148 kcal
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Grasa: 65,61g | Prot: 121,87g | Carbh: 271,04g.
Desayuno: Açúcar Granulado, Figos, Pão Multi-Cereais, Nozes de Nogueira, Café com Leite de Gordura Reduzida, Café Expresso, Continente Queijo Flamengo Fatias, Pão de Trigo Integral Torrado. Almuerzo: Queijo Feta, Salmão no Forno ou Grelhado, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Vinho Tinto de Mesa, Salada Verde Mista, Pão de Centeio, Açúcar Granulado, Café Expresso, Azeite Extra-Virgem. Cena: Salmão no Forno ou Grelhado, Café Expresso, Limão, Tomates Vermelhos, Alface de Folha Verde, Abacaxi. Pasa Bocas / Otros: Café Expresso, Danone Iogurte Natural, Laranjas (com Casca), Café Expresso, Canela, Cerejas Doces. más...
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2824 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 10 minutos, Trotar - 8/kph - 1 hora y 20 minutos, Estiramiento (Yoga) - 10 minutos, Descansando - 14 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 1,9 kg a la Semana
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