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Jejuei 20 horas dois dias e 16 horas 2
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67,6 kg
Disminuído hasta ahora: 1 kg.
Aún para ir: 5,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1106 kcal
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Grasa: 56,22g | Prot: 113,44g | Carbh: 34,71g.
Desayuno: Abacate, Giroil Psyllium Fibras, Ceifeiro Semente de Chia, Cenouras, Tirolez Creme de Queijo Minas Frescal. Almuerzo: Maracujá, Azeite de Oliva, Conquista Palmito, Brócolis, Abobrinha, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Cena: Atum Light (Sólidos Escorrido em Água, Enlatado), Queijo Cottage (sem Gordura), Philadelphia Cream Cheese Light, Queijo Provolone. Pasa Bocas / Otros: Abacate. más...
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Perdiendo 0,6 kg a la Semana
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Maria mole proteica - poucas calorias, low carb e Lo fat
• 3 sachês de gelatina em pó sem sabor (12g cada)
• 1/2 xícara (chá) de água fria
• 1/2 xícara (chá) de água fervente
• 3 colheres (sopa) de adoçante em pó (eu uso xilitol)
• 1 colher (chá) de essência de baunilha
• 3 claras de ovos
pitada de fermento em pó.
Modo de fazer:
Misture a gelatina com a água fria em uma panela. Adicione a água fervente e mexa até a gelatina dissolver por completo. Se necessário leve ao fogo. Espere esfriar um pouco. Adicione o adoçante e a baunilha e mexa bem até formar uma mistura homogênea. Reserve. Em separado, bata as claras em neve em picos firmes e adicione uma pitadinha de fermento em pó (isso faz com que as claras fiquem mais durinhas). Devagar, vá juntando a mistura da gelatina às claras. Bata até a mistura ficar leve e macia. Umedeça com água fria uma assadeira antiaderente e coloque a Maria mole. Polvilhei coco ralado. Deixe umas 3/4 horas na geladeira, antes de comer
18 jul. 20 por el miembro: Mone.Brasil
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