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alhamdulillah. setelah stuck gr gr makan dibawah bmr, back on track ke diet seimbang makan atas bmr sedikit, akhirnya bs turun.
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60 kg
Disminuído hasta ahora: 18,2 kg.
Aún para ir: 9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1156 kcal
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Grasa: 35,74g | Prot: 71,37g | Carbh: 120,76g.
Desayuno: Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Kalbe Slim & Fit Cookies. Almuerzo: Tumis Kangkung, Sambal Goreng, Nasi Putih, Hoka Hoka Bento Chicken Katsu. Cena: MEG Keju Slice, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Sambal Goreng, Nasi Putih, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Pasa Bocas / Otros: Prosana Proffle Coklat. más...
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1720 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 15 horas y 30 minutos, HIIT - 30 minutos. más...
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Perdiendo 3,5 kg a la Semana
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