|
Итак, ограничение углей до 20-30 гр даёт свои плоды. Но и жёсткий дефицит сейчас, не специально, так получается, потому что ем в то время, когда аппетита нет.
|
74,5 kg
Disminuído hasta ahora: 5,5 kg.
Aún para ir: 19,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1383 kcal
|
Grasa: 122,71g | Prot: 43,35g | Carbh: 21,76g.
Desayuno: Альпен Гольд Миндаль и Кокос, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Горянка Сметана 25%, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Яйцо. Almuerzo: Горянка Творог 18%, Клинский Мясокомбинат Сосиски Молочные, Delicato Кокосовое Масло, Altero Оливковое Масло Extra Virgin, Помидоры. más...
|
|
2162 kcal
|
Ejercicio:
Montar en Bicicleta (Lento) - 18/kph - 40 minutos, Google Fit - 23 horas y 20 minutos. más...
|
Perdiendo 2,8 kg a la Semana
|