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je suis partie un week-end en bretagne chez ma mamie ... j’ai repris un peu, mais moins que ce que je craignais donc c’est déjà ça. je vais reprendre un rythme alimentaire et un rythme de vie qui (je le sais d’expérience) me fera reprendre du poids.
je ne veux pas détruire mon métabolisme en mangeant trop peu mais je ne perds que lorsque je mange vraiment moins. si vous avez des astuces pour perdre tout en gardant un super métabolisme n’hésitez pas! sachant que je vis avec mes parents (donc je ne fais pas tous mes repas) et que je suis gourmande de base 👉🏻👈🏻
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68,2 kg
Disminuído hasta ahora: 12,1 kg.
Aún para ir: 5,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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Ganando 1,1 kg a la Semana
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 Comentarios
Manger suffisamment de protéines, garder les sucres le plus possible aussi bas que d'habitude et profiter d'être en Bretagne pour avoir des activités de plein air, physiques si possible.
Tu pars un week-end en été, pas 3 semaines de gavage en hiver. L'impact sera moindre.
Amuse toi bien plutôt 😗 Où ça en Bretagne ?
13 jul. 20 por el miembro: Yanfele
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oui, je devrais augmenter mes portions de légumes et de protéines c’est vrai ... je suis partie ce week-end dans la finistère nord, ça m’a fait du bien mais j’ai eu un peu peur pour mon poids. finalement c’est plus le retour à la normale qui me fait peur aha
13 jul. 20 por el miembro: axo_loto
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Manger la bonne dose de protéines augmenter les légumes et prendre peu de feculents, manger des colation a base de fruits, faire un bon petit déjeuner l’avoine est une bonne base pour cela et surtout une bonne hydratation a base d’eau 🙄
13 jul. 20 por el miembro: Deku11
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Hello, je te conseille de n'avoir un déficit calorique que de maximum -500 calories pour garder ton métabolisme. Si tu penses au bout d'un moment l'avoir abîmé, si tu manges très peu par exemple, tu le remontes doucement en ajoutant +50 calories chaque jour toute les semaines. par exemple, tu manges 500 par jour, 550 la semaine d’après, 600 la suivante ect... Il faut favoriser la qualité de tes aliments, limiter au maximum le sucre et autre gâteries, 80% de bons aliments et 20% de plaisir, limiter au max l'industriel et ultra transformer, et surtout des féculents et glucides de bonnes qualité a bas index glycémique
13 jul. 20 por el miembro: virginieayana
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Si t'es pas loin du Conquet, essaye de négocier une balade sur l'île d'Ouessant 😉 Attention, le bord de mer ça creuse cependant 😚
14 jul. 20 por el miembro: Yanfele
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