Diario de mkuru1, 07 jul. 20

Perfil de mkuru1 | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

17.5 kg verdikten sonra kaslarim da erimeye basladigi icin kalori alimimi 1800 den 2250 ye cikartip spora basladim. son haftada kilo artmis gibi gozukse de yag orani azalip kas orani artti. o yuzden sorun yok.

82,8 kg Disminuído hasta ahora: 17,2 kg. Aún para ir: 2,8 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 07 julio 2020:

2355 kcal

Grasa: 63,95g | Prot: 156,57g | Carbh: 268,43g. Desayuno: Uno Premium Çavdarlı ve Karabuğdaylı, Kebir Trabzon Kuymak Peyniri, Pınar Light Yoğurt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Almuerzo: Olive Oil, Nuh Ankara Tam Buğday Makarna, Milk. Cena: Banvit Hindi Göğüs, Brie Brie. Pasa Bocas / Otros: Light Ice Cream. más...

Ganando 0,4 kg a la Semana

5 Seguidores Apoyo

Comentarios

En doğrusunu yapmışsınız, tebrikler

07 jul. 20 por el miembro: tedexz

ve emin olun o kaloride bile bir süre sonra kilo vermeye başlayacaksınız 👍 Ben de spor günlerinde 2200-2300 kalori alıyorum. Off günlerde 1600-1800'e kadar düşürüyorum

07 jul. 20 por el miembro: tedexz

Kaloriyi ayni tutuyorum anck spor gunlerinde carb arttirip yag azaltiyorum. Off gunlerde de az carb cok yag kullaniyorum.

07 jul. 20 por el miembro: mkuru1

Harvard da mı öğrettiler ;)

23 jul. 20 por el miembro: emirkzzm1


	Enviar un Comentario Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí* para iniciar sesión*

Peso Histórico de mkuru1

Ver la Historia Completa

Diario de mkuru1, 07 jul. 20

Enviar un Comentario

Peso Histórico de mkuru1