|
naik lagi, kata suami kekurusan, udah stop defkal, makan di 1900 kal( tapi keseringan lebih ,sampe 2500kal🤣) tapi tetep +-50% clean food (masih suka ngemil apa aja) seminggu ini naik 7 ons, gapapa asal ga lewat dari 52kg, kalo udah lewat 52 tinggal defkal lagi 😂
|
51 kg
Disminuído hasta ahora: 8 kg.
Aún para ir: 1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1445 kcal
|
Grasa: 40,89g | Prot: 48,07g | Carbh: 243,91g.
Desayuno: Ubi Jalar (Manis), Tomat Merah, Lemon. Almuerzo: Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Kentang (Daging, dengan Garam, Direbus), Tempe, Sayur Asem, SuperIndo Beras Merah. Cena: Indomie Rasa Soto Mie, Mentimun (dengan Kulit), Tomat Merah. Pasa Bocas / Otros: Bakwan, Munchy's Biskies Cheese, Keripik Singkong, Anlene Actifit Cokelat, Tomat Merah, Popcorn, Nutrijell Kelapa Muda, Ellenka Fiber Creme, Gula Merah, Pisang Kepok Rebus, Jeruk. más...
|
Ganando 0,7 kg a la Semana
|