|
Olá a todos, tenho 24 anos e luto contra a obesidade desde os 13 anos, já iniciei muitas dietas e sempre desisti logo no começo. Depois de pesquisar muito sobre o jejum intermitente, coloquei na cabeça que iria dar uma chance, dessa vez foi pra valer junto com uma reeducação alimentar e alimentação low carb perdi quase 14 quilos, fui dos 96 para 83 em dois meses e meio. Agora estou seguindo a VLCD ou dieta da nasa, seguindo um cardápio a risca e adaptando outras coisas junto ao jejum e alimentos saudáveis. Com força de vontade e pensamentos positivos tudo é possível! Não desistam nunca dos seus sonhos, façam metas e comemorem cada vitória, por mais pequena que seja! Foco, Força e Fé sempre ❤💪
|
83,4 kg
Disminuído hasta ahora: 12,6 kg.
Aún para ir: 28,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
514 kcal
|
Grasa: 19,60g | Prot: 45,88g | Carbh: 30,09g.
Desayuno: Pão Integral, Melitta Café sem Açúcar. Almuerzo: Maná Salsichão, Pão de Alho, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Salada de Alface com Ovo, Tomate e / ou Cenouras. Pasa Bocas / Otros: Melitta Café sem Açúcar . más...
|
peso estable
|