|
kmrn tidak exercise :), balik ke sehari yg lalu hahaa
|
53,8 kg
Disminuído hasta ahora: 1,9 kg.
Aún para ir: 8,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1397 kcal
|
Grasa: 51,05g | Prot: 46,93g | Carbh: 194,42g.
Desayuno: Kue Nastar, Tahu Kukus, Telur Puyuh, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Nasi Putih, Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Tomat Merah. Almuerzo: Kerupuk Beras, Tahu Kukus, Labu Siam, Nasi Putih, Botok. Cena: Tahu Kukus, Kerupuk Makanan Ringan, Nasi Jagung, Tomat Merah, Terung, Bimoli Minyak Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Petai Cina / Lamtoro / Kemlanding, Telur Puyuh, Jagung Manis Kuning, Bawang Putih. Pasa Bocas / Otros: Kacang Rebus. más...
|
|
1467 kcal
|
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 12 minutos, Montar en Bicicleta (Lento) - 18/kph - 20 minutos, Descansando - 16 horas y 28 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
|
Ganando 2,8 kg a la Semana
|