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Defisit kalori. Pola makan udah mulai bener 80%real food + 20% fun food. olahraga udah mulai agak rutin (2hari sekali, dengan durasi sekali olga 1jam).
noted:
Body Fat = 31,2%
BMI = 26,5
* Tali Ukur
LENGAN: 40cm
LEHER: 36cm
BAHU: 40cm
PUSAR: 90cm
Pinggang: 112cm
PAHA: 75cm
BETIS: 41cm
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74 kg
Disminuído hasta ahora: 13 kg.
Aún para ir: 15 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1000 kcal
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Grasa: 13,97g | Prot: 56,76g | Carbh: 175,90g.
Desayuno: Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Mangga. Almuerzo: Ikan, Sayur Asem. Cena: Kurma, Quaker Instant Oatmeal, Telur, Pisang. más...
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1911 kcal
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Ejercicio:
HIIT - 15 minutos, Descansando - 14 horas y 45 minutos, Durmiendo - 9 horas. más...
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Perdiendo 0,6 kg a la Semana
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