|
Uzuuun süredir sağlıklı beslenme ve düzenli kalori hesaplama rutinimi bozdum 1 aya yakın süredir hem sporu bıraktım hem de sağlıklı beslenmeyi. Eğer devam etseydim çoktan hedefime ulaşmış olacaktım ama ben şuan aldığım kiloları vermeye çalışıyorum. Motivem aşırı bozuldu ve bugünden itibaren sağlıklı beslenmeye yeniden başladım günde sadece iki öğün ve ara öğün yok. 2 bardak yeşil çay ve 3 litre su tüketeceğim. Yaklaşık 2 hafta sonrada 25 gün sürecek bir spor programa başlayacağım. Şu 1 hafta irade ve motive eksikliğim yüzünden beni zorlayacak ama bu sefer kararlıyımm. Sağlıklı günler dilerim ❤
|
54,5 kg
Disminuído hasta ahora: 23,2 kg.
Aún para ir: 4,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
152 kcal
|
Grasa: 9,78g | Prot: 10,05g | Carbh: 5,57g.
Desayuno: Çaykur Yeşil Çay , Migros Domates Salçası , Bim Çarliston Biber (Yeşil / Tatlı), Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Tomatoes, Nimet Ekşi Mayalı Siyez Buğdaylı Köy Ekmeği, Soft Boiled Egg. más...
|
peso estable
|