|
24%
Главное, что не вверх.
Ну сегодня пн - время урезания недельной калорийности с 1750 до 1710.
И надо увеличить активность, прошлую неделю я недостаточно внимания уделяла спорту: только бег 3 раза и 2 практики йоги. Ежедневный расход кк за счёт физ активности упал.
Я вторую неделю живу в гостях у мамы моего мужчины (терпения и мудрости мне побольше отсыптье, пжлста) и мой досуг ограничен его желаниями, а он более ленив в плане спорта, ест что хочет и когда хочет, хотя сам красив и подтянут, сцуко, как Апполон 🤭 черная магия какая-то.
Хочу вернуть велосипедные прогулки, нужно только уговорить суженого.
❗Цель ясна, буду стараться лучше, чтобы сдвинуть цифры на весах в нужную сторону 👍
|
60,1 kg
Disminuído hasta ahora: 3,9 kg.
Aún para ir: 3,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1695 kcal
|
Grasa: 65,32g | Prot: 89,46g | Carbh: 190,96g.
Desayuno: Рот Фронт Карамель Дюшес, Сладкий Снег Маршмеллоу Мини, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Европа Печенье Сдобное с Шоколадной Крошкой, Геркулес Овсяные Хлопья, Магнит Банан, Яйцо Куриное, Вологодское Льняное Масло, Творог (Полностью Обезжиренный). Almuerzo: Клубничное Мороженое, Рот Фронт Карамель Дюшес, Альпен Гольд Шоколад Какао-Бобы и Карамель, Помидоры, Великолукский Мясокомбинат Карбонад Славянский, Яйцо Куриное. Cena: Сладкий Снег Маршмеллоу Мини, Славянка Super Step , 1 спагетти с курицей и помидоры. más...
|
peso estable
|