|
Na 4 weken, doel: -4kg. Ik zit op -4,5 kg. 😃
|
80,1 kg
Disminuído hasta ahora: 4,5 kg.
Aún para ir: 10,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1229 kcal
|
Grasa: 32,96g | Prot: 48,60g | Carbh: 196,31g.
Desayuno: Melk (Halfvol), Kellogg's Corn Flakes, Gemengde Notenmix. Almuerzo: Kaas, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Notenmix (Ongezouten), Bonnie Dressing, Honing, Ijsbergsla, Komkommer (Geschild), Tomaten. Cena: Lidl Kippenworst, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Wortelen. Pasa Bocas / Otros: Nectarines, Banaan, Druiven. más...
|
|
2145 kcal
|
Ejercicio:
Durmiendo - 8 horas, Descansando - 15 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora. más...
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|