Salut Lydie. J'ai vu ton post ailleurs, c'est quoi qui pose souci sur la compréhension des macros :)?
18 jun. 20 por el miembro: xPanpanx
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Ps : pourquoi dis tu que tu ne perds pas de poids, 3kg en 2 semaines c'est énorme !!!
18 jun. 20 por el miembro: xPanpanx
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bonjour ben par exemple sur 2 yaourts differents le gras est plus élevé pareil pour le pain de mie donc je vais essayer de prendre les meme articles mais avec moins de gras si j'ai bien compris le sujet des macros
18 jun. 20 por el miembro: lydie1974
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Ah ok! Effectivement tu peux viser des produits plus sain :). Le moins transformés possible aide. Après les macros c'est vraiment une affaire d'équilibre, a manier en fonction de ton profil (et si tu en as envie bien sûr). Perso je ne suis relax sur les macros par contre j'essaye de faire attention aux fibres et au sel (et un jour peut être au sucre 😅😅)
18 jun. 20 por el miembro: xPanpanx
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oui mais le sucre est partout lol
18 jun. 20 por el miembro: lydie1974
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C'est sûr. C'est pour ça ici pas mal de gens cuisine eux même directement à partir des produits les plus bruts possible (et font leur propres sauces, pain, pizza, etc etc), comme ça ils évitent toutes les bêtises ajoutées dans les fabrications industrielles.
18 jun. 20 por el miembro: xPanpanx
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aujourd'hui je commence a faire attention avec les macros on verra si je perds plus de poids
20 jun. 20 por el miembro: lydie1974
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20 jun. 20 por el miembro: xPanpanx
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pour les macros je crois avoir compris mais maintenant trop de glucides je vais devoir calculer lors de mes achats
22 jun. 20 por el miembro: lydie1974
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quelqu 'un aurait un conseil pour que j'arrive a descendre en dessous des 50 pourcent de glucides merci
23 jun. 20 por el miembro: lydie1974
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J'ai jeté un oeil à ton journal, tu as l'air d'être toujours super proche des 50% donc bon, a voir si c'est essentiel... Tu peux toujours enlever quelques desserts sucrés / quelques biscuits et les remplacer par des oléagineux ou des yaourts un peu plus brut. Tu peux aussi partir sur des petits dejeuners moins chargés en glucides et plus chargé en protéines/lipides que ceux que tu fais actuellement (ex : tartine pain complet oeuf/avocat). C'est des pourcentages donc si tu augmentes tes lipides ou tes protéines tout en restant dans ta vqr les glucides baisseront forcément. Après pour un meilleur contrôle des macros une solution c'est de cuisiner vu que c'est toi qui gères ce que tu mets dedans et que tu pourras aller vers de bons produits.
23 jun. 20 por el miembro: xPanpanx
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ok merci je vais essayer de faire ca
23 jun. 20 por el miembro: lydie1974
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23 jun. 20 por el miembro: xPanpanx
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bon je crois que j'ai trouvée un bon equilibre dans mon alimentation reste plus qu'a voir si je vais maigrir ou pas
je vous tiens au courant ;)
25 jun. 20 por el miembro: lydie1974
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25 jun. 20 por el miembro: xPanpanx
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