|
De ki: Yarattığı şeylerin şerrinden, karanlığı çöktüğü zaman gecenin şerrinden, düğümlere üfürüp büyü yapan üfürükçülerin şerrinden ve kıskandığı vakit kıskanç kişinin şerrinden sabahın Rabbine sığınırım! (Felak)
|
92,2 kg
Disminuído hasta ahora: 17,8 kg.
Aún para ir: 2,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2161 kcal
|
Grasa: 70,86g | Prot: 133,20g | Carbh: 232,52g.
Desayuno: Yeşil Biber, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Eti Form Kepekli Bisküvi, Altınkılıç Yarım Yağlı Lor Peyniri, Yumurta Omleti, Koska Tahin Helva Kakaolu. Almuerzo: Balkan Ayran, Yoğurt Çorbası, Pirinç Pilavı, Taze Fasulye. Cena: Karpuz, Marul, Yeşil Biber, Domatesler, Lezita Izgara Dilimli Piliç Fileto, Pekmez, Tarhana Çorbası, Yayla Nohutlu Bulgur Pilavı. Pasa Bocas / Otros: İçim İçim Fit Yüksek Protein, Şekersiz Türk Kahvesi. más...
|
|
3069 kcal
|
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Tabata - 22 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 38 minutos, Durmiendo - 6 horas y 30 minutos. más...
|
Perdiendo 0,5 kg a la Semana
|