|
Her zamanki yediğimden çok yiyerek ve hayatımdan sporu eksik etmeden sağlıklı bir şekilde kilo vermeye devam ediyorum. Darısı tüm kilo vermek isteyen FS üyelerinin başına 💙
|
55,2 kg
Disminuído hasta ahora: 2,8 kg.
Aún para ir: 0,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
982 kcal
|
Grasa: 48,29g | Prot: 27,47g | Carbh: 116,78g.
Desayuno: Keçi Peyniri, Patates Kızartması, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Yeşil Zeytin, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Kırmızı Yapraklı Marul. Almuerzo: Hurma, Antep Fıstığı, Badem, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Fındık, Beyaz Leblebi, Çilek, Ülker Bitter Çikolata %85, Fındık. Cena: Mantar Çorbası, Pirinç Pilavı, Salata, Deniz börülcesi, Falafel. Pasa Bocas / Otros: Eti Lifalif Müsli Bar Bitter Çikolatalı, Çilek, Keçiboynuzu, Dut. más...
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|
 Comentarios
Sende inandın herzamankinden fazla yiyip spor yaparak zayıflamaya ?
13 jun. 20 por el miembro: ~ Theos ~
|
Berkcan... nerdeyse anoreksiya hastası gibiydim. Yediklerim çoğu zaman 500 kalori civarıydı. Yine kilom yaklaşık olarak böyleydi. Şuan almam gereken kadar almaya özen gösteriyorum. Haliyle eskiye nazaran daha fazla yiyorum.
13 jun. 20 por el miembro: BettyBettt
|
Tebrikler öncelikle,günlük kaç kalori almaya başladınız ve günlük kaç saat spor yapıyorsunuz ve sporla kaç kalori yakıyorsunuz
14 jun. 20 por el miembro: derya 5 kilo verip gidecek
|
Zaten 171 boyunuz varmış ben o boyda olsaydım 😅
14 jun. 20 por el miembro: derya 5 kilo verip gidecek
|
Derya, şuan günlük en az 900 kalori alıyorum. Yani 900-1200 arası değişiyor. Şekerli ve ambalajlı ürünleri kullanmamaya baya özen gösteriyorum. Uzun süredir kullanmadım. Her gün ortalama 50-60 dk cardio yapıyorum, bazen de sadece dışarı çıkıp yürüyorum, koşuyorum ya da 15 dk ip atlıyorum. Tam olarak yaktığım kaloriyi bilemiyorum 🤷🏼♀️
14 jun. 20 por el miembro: BettyBettt
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de BettyBettt
|