Diario de FurkanGönenç, 13 jun. 20

Perfil de FurkanGönenç | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

günlük kalori alımımı 2400 --> 2600 şeklinde yapalım bakalım.. haftalık 100 gram kötü gibi ama yavaş yavaş artık

64,3 kg Disminuído hasta ahora: 5,7 kg. Aún para ir: 0 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 13 junio 2020:

2640 kcal

Grasa: 132,33g | Prot: 85,57g | Carbh: 275,93g. Desayuno: Haşlanmış Yumurta. Almuerzo: Ülker Halley. Cena: Barbekü Sosu, Patates Kızartması, Soğan Halkaları (Ekmekli ve Kızarmış), Etli ve Sebzeli İnce Hamurlu Pizza. más...

Ganando 0,1 kg a la Semana

15 Seguidores Apoyo

Comentarios

⚡⚡⚡

13 jun. 20 por el miembro: BAYRAM.0101

clean bulk mu furkan ⚡🧯

13 jun. 20 por el miembro: BAYRAM.0101

bir şey soracağım şimdi,makroları nasıl hesapladın tahminimce kas almak istiyorsan proteini mi arttırıyorsun beni aydınlatabilir misin bi de antrenman sonrası mı alınıyor bu konuda herkesin görüşü farklı nedense :/

13 jun. 20 por el miembro: stans dreams

Aynen öyle Bayram abi 💪🏼70 e çıkana kadar devam edicem

13 jun. 20 por el miembro: FurkanGönenç

Stans sana şöyle anlatayım. Ben kilomun yaklaşık 2 katı kadar protein alıyorum günlük. Yağ genelde 80 civarı, geri kalan ise carb oluyor. Kas yaparken yine diyette aldığım kadar protein alıyorum çok değiştirmedim. En çok artan şey carb oldu benim için. Antrenman öncesi yemek yemek antrenman içerisinde sana enerji verecektir, antrenman sonrası yemek ise yırtılmış kaslarının onarımını hızlı bir şekilde başlatıp kaslarını en kısa sürede onarmana yarayacaktır. Insanlar kaslarını hızlı bir şekilde onarmak istedikleri için antrenman sonrası öğünü yapar.

13 jun. 20 por el miembro: FurkanGönenç

Koly gelsin furkan krdşm ⚡⚡

13 jun. 20 por el miembro: BAYRAM.0101

Teşekkür ederim Bayram abi 😁

13 jun. 20 por el miembro: FurkanGönenç

FurkanGönenç anladım teşekkürler bilgilendirme için.senin beslenme biçimine yakın benimkisi de.insanlardan ilham ve fikir almak güzel şey iyi günler:)

13 jun. 20 por el miembro: stans dreams

Rica ederim, sana da iyi günler 😄

13 jun. 20 por el miembro: FurkanGönenç

Furkan artık yabancı dilde tavsiye vermeye başlamışsın 😂

15 jun. 20 por el miembro: alpper9

Alper abi dilim döndükçe şansımı deniyorum 😁

15 jun. 20 por el miembro: FurkanGönenç


	Enviar un Comentario Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí* para iniciar sesión*

Peso Histórico de FurkanGönenç

Ver la Historia Completa

Diario de FurkanGönenç, 13 jun. 20

Enviar un Comentario

Peso Histórico de FurkanGönenç