|
seminggu ini bener2 olahraga setiap hari minimal 30 menit. belum berani buat nimbang.
tapi celana yg udh lama ga muat, akhirnya bisa dipake lagi donk 🤭
seminggu lagi deh baru nimbang. biar ga kecewa banget gtu klo ga ada penurunan. wkwkwk
|
74,4 kg
Disminuído hasta ahora: 2,6 kg.
Aún para ir: 3,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1270 kcal
|
Grasa: 42,99g | Prot: 63,49g | Carbh: 158,21g.
Almuerzo: Sambal Goreng, Daging dan Kulit Ayam (Panggang), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Cena: Telur, Sosis Daging Sapi, Bakso Ayam, Wortel, Sawi Putih, Mie Telur (Ditambah, Masak). Pasa Bocas / Otros: Kue Nastar, Pisang. más...
|
peso estable
|