|
Liikuntaa en harrasta, se lisää ruokahalua ainakin minulla. Istuma työ, joten kulutus on vähäistä. Mutta tarkalla kirjaamisessa ja punnitsemisella pääsee tuloksiin. Oma menetelmä on. Tammikuu 1900kcal, helmikuu 1800, maaliskuu 1700, huhtikuu 1600, toukokuu 1500 kcal ja tällä jatketaan niin kauan kuin paino putoaa. Jos ei putoa niin sitten 1400 kcal. Sitten vielä vaa alla käyn vain kerran viikossa samaan kellonaikaan. Aikaisemmasta opittua päivittäinen vaihtelu voi olla 0.5-1.5 kg joten kerta viikkoon riittää. Jos paino on noussut niin 100 kcal vähemmän seuraavalle kuukaudelle. Tai sitten ei ole ollut rehellinen annosten punnituksessa ja kirjaamisessa. Jokaiselle löytyy se kaloria jolla laihtuu sen 0.5 kg viikossa
|
80,9 kg
Disminuído hasta ahora: 23,1 kg.
Aún para ir: 6,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1371 kcal
|
Grasa: 35,30g | Prot: 68,38g | Carbh: 191,06g.
Desayuno: Milbona Toast Sulatejuusto, Tomaatit, Kurkku, Paahtoleipä, Maitokahvi, Nalle Neljän Viljan Puuro, Alpro Soya Original, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%. Almuerzo: Kasvissosekeitto. Cena: Suolakurkut, Dulano Kinkkuleike, Oululainen Täysjyväleipä , Panda Juhlapöydän Konvehti, Klementiinit, Kasvissosekeitto. Pasa Bocas / Otros: Valio Profeel Proteiinirahka Mango-Vanilja, Snellman Ylikypsä Kinkku, Maitokahvi, Punajuuret (Säilyke, Nesteet Valutettu), Fazer Täysjyväpaahtoleipä, Riitan Herkku Tyrnikiisseli, Maitokahvi, Fazer Täysjyväpaahtoleipä, Punajuuret (Säilyke, Nesteet Valutettu), Kotimaista Maustekurkku. más...
|
peso estable
|