|
banyak yg bilang udah pas..
pdhal masih gendut, mereka ga tau lemak punggung, tangan paha masih bandel
|
57 kg
Disminuído hasta ahora: 17 kg.
Aún para ir: 9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1509 kcal
|
Grasa: 70,89g | Prot: 70,33g | Carbh: 154,63g.
Desayuno: Good Day The Original, Ultra Milk Susu Rasa Moka. Almuerzo: Sambal Goreng, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Daun Singkong, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Nasi Uduk. Cena: Ikan Asin, Tempe Goreng, Ayam Goreng, Nasi Uduk. Pasa Bocas / Otros: Roma Biskuit Kelapa, Campina Happy Cow Rainbow Pops. más...
|
|
1758 kcal
|
Ejercicio:
Amamantar - 1 hora, Caminar (Lento) - 3/kph - 10 minutos, Permanecer de Pie - 1 hora y 30 minutos, Cocinar - 1 hora y 15 minutos, Ducharse - 7 minutos, Durmiendo - 6 horas y 20 minutos, Descansando - 12 horas y 41 minutos, Pilotaje de Motos - 15 minutos, Compras - 35 minutos, Cardio - 7 minutos. más...
|
peso estable
|