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jejum
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84,6 kg
Disminuído hasta ahora: 2,4 kg.
Aún para ir: 9,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1889 kcal
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Grasa: 45,56g | Prot: 80,94g | Carbh: 229,17g.
Desayuno: Café com Leite de Gordura Reduzida, manteiga, torrada. Almuerzo: Queijo de Cabra (Duro), Vinho Tinto de Mesa, Pão Branco, Pimentos, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sardinha Assada. Cena: Vinho Tinto de Mesa, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pão Branco, Batatas Fritas (Inalterado, com Sal, Congelado). Pasa Bocas / Otros: Pastel de Nata, Banana. más...
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3339 kcal
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Ejercicio:
Correr - 13/kph - 8 minutos, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 6 horas, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 55 minutos, Máquina de Ejercicio (Moderado) - 12 minutos, Conduciendo - 1 hora y 30 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 50 minutos, Estiramiento (Yoga) - 15 minutos, Máquina de Ejercicio (Rápido) - 10 minutos. más...
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Ganando 0,5 kg a la Semana
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