Diario de Tonza82, 29 may. 20

Hienoa että on tullut rutiini ja treeni luistaa. Mutta salilla kasvatetaan lihasta (joka kyllä tukee rasvan palamista pitkässä juoksussa, isommat lihakset kuluttaa levossakin enemmän, ja muotoa tulee tietysti) ja aerobisella treenillä poltetaan rasvaa. Kovassakaan salitreenissä harvemmin palaa kovinkaan paljoa kaloreita verrattuna vaikka mitä käyttäisi saman ajan vaikka pyöräilyyn tai hölkkäilyyn tai uimiseen, ja kalorivaje on se millä paino tippuu. Ja fiksulla kalorivajeella se paino tippuu rasvasta eikä lihaksista. Nyt jos kalorivaje on sopivalla tasolla ja olet vasta aloittanut salilla käymisen, niin voi olla ettei paino tipukaan: hyvällä treenillä saat kasvatettua lihasta samaan aikaan kun rasva sulaa pois. Kannattaneekin tässä vaiheessa mitata vyötärön-, rinnan-, kaulan- ja reiden ympärykset: jollei paino tipu vaa'an mukaan, mutta kehosta häviää senttejä ympärysmitasta, niin tiedät että se mitä teetkin menee oikein - mikään ei tapa motivaatiota yhtä tehokkaasti kuin se ettei (mitään) tuloksia tule. Ja omalla silmällä peilistä niitä ei välttämättä huomaa. Tsemppiä!  

Kannattaa myös muistaa, että painon pudotus ja rasvanpolttaminen on eri asia. Aerobisella liikunnalla esim. Juoksu, pyöräily yms. Saadaan kyllä painoa tippumaan tehokkaammin. Jos syöminen ei ole kunnossa, lihaskuntoharjoituksia ei tule riittävästi ja aerobista tulee paljo, yleensä loppu tulos on että paino tippuu, mutta niin palaa myös lihas. Joten hienoa, että olet saanut kuntosali käynnit rutinoitua🔥💪🏼 siitä  

Joten jatka samaan malliin💪🏼 ravinto kohdalleen niin varmasti hyvä tulee 

Kiitos ajatusten jakamisesta ja tottahan nuo on joka sana. Kuntosalitreeniä tehty jo pari vuosikymmentä ja nyt on tarkoitus vaan vähän kiristää parisuhteen aikana kasvanutta vyötäröä tiedostaen, että lihasmassaa lähtee varmasti samassa yhteydessä 🙂 Mutta samalla on pyrkimys kasvattaa voiman ja painon prosentuaalista jakaumaa suuremmaksi 🙏🏼