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Jejum
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84,1 kg
Disminuído hasta ahora: 2,9 kg.
Aún para ir: 9,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2157 kcal
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Grasa: 53,19g | Prot: 97,51g | Carbh: 300,51g.
Desayuno: Mimosa Iogurte Magro Morango, Salutem Flocos Tostados Trigo Integral, Salutem Multi Cereais Crocantes, Flocos de Aveia Integral, Mel, Bananas, Nozes de Nogueira. Almuerzo: Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Feijão Verde, Carne de Vaca do Pojadouro (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Café Expresso, Açúcar Mascavado, Tomates Vermelhos, Pão de Centeio, Vinho Tinto de Mesa. Cena: Feijão Verde, Cebolas, Arroz Doce, Tomates Vermelhos, Pão de Centeio, Omelete ou Ovos Mexidos. Pasa Bocas / Otros: Banana. más...
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3286 kcal
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Ejercicio:
Descansando - 14 horas y 53 minutos, Durmiendo - 7 horas, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 50 minutos, Máquina de Ejercicio (Moderado) - 48 minutos, Máquina de Ejercicio (Rápido) - 14 minutos, Estiramiento (Yoga) - 15 minutos. más...
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Ganando 0,2 kg a la Semana
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