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Habt ihr auch manchmal solche Schwankungen obwohl ihr euch streng dran haltet?
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65,7 kg
Disminuído hasta ahora: 2,8 kg.
Aún para ir: 5,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1219 kcal
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Grasa: 33,08g | Prot: 55,36g | Carbh: 180,39g.
Desayuno: Lidl Heidelbeeren, Belbake Weichweizengrieß, Milsa Mandel Drink Ungesüßt, Hohes C Plus Eisen. Almuerzo: Milbona Zaziki, Culinea Gyros-Pfanne, Bon-Ri Basmati Reis, All Seasons Blattspinat. Pasa Bocas / Otros: Gurke (mit Schale), Birnen, Banane, Sondey Neo, Corny Free Schoko (20g), Schöller Kaktus 4 Friends, Rote Paprika. más...
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Ganando 1,1 kg a la Semana
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 Comentarios
Jaa. Hat denke ich mal hauptsächlich mit Wassereinlagerungen zu tun. Nicht aufgeben und weiter durchziehen 👍🏼
21 may. 20 por el miembro: tamix-96
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Einmal tief Luft holen und anhalten sind bei mir +/-1,5 kg.
Wichtig ist der Trend. Im Bewusstsein, dass Du alles einträgst und über die Woche sicher im Defizit bist, kannst Du ganz gelassen bleiben und abwarten. Sollte es über Wochen haken: Kalorienmenge etwas reduzieren und cool bleiben. Verbissenheit ist anfänglich/initial ganz gut. Langfristig führt Verbissenheit zu Stress, Stress zu emotionalem Hunger und dieser schreit dann ganz Laut nach hochkalorischer Kompensation.
Gang rausnehmen, Tee trinken und abwarten.
21 may. 20 por el miembro: seppi422
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Danke für eure Lieben Kommentare... sowas zieht wirklich an den Nerven ich will versuchen mich nur noch einmal die Woche zuwiegen
22 may. 20 por el miembro: annekatrin00
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