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Hallo meine lieben, ich melde mich mal wieder zurück aus meinem Rückzug. Mir geht es endlich wieder ganz gut und ich freue mich auf meine Reha. Leider hab ich nicht wirklich auf meine Ernährung geachtet in den letzen 4 Monaten. Aber ich lass mich nicht unterkriegen und möchte wieder durchstarten.
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91,7 kg
Disminuído hasta ahora: 23 kg.
Aún para ir: 6,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1179 kcal
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Grasa: 30,78g | Prot: 79,64g | Carbh: 141,94g.
Desayuno: Hofmaier Schweinebraten Aufschnitt, Senf, Weich Gekochtes Ei, K-Classic Bauernschinken, Mövenpick Gourmet-Creme Erdbeere, Leichter Genuss Frischkäsezubereitung, Grafschafter American Sandwich Toast. Cena: Basmati-Reis (Gekocht), Leichter Genuss Mozzarella, Rama Cremefine Zum Kochen 7%, REWE Passierte Tomaten, Rote Paprika, Gekochter Brokkoli (Tiefkühlware, Fettfrei gekocht), Beste Ernte Prinzessbohnen, Hähnchenbrustfilet, Rapsöl. Pasa Bocas / Otros: Nestle Lion Wild Sweet & Salty, Coca-Cola Cherry Coke Zero , Gut & Günstig Euka Menthol Bonbons. más...
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2362 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora y 20 minutos, Descansando - 14 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 0,1 kg a la Semana
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