|
Никогда не писала сюда, но сегодня почему-то захотелось. Скинула за месяц 10 кг (начинала со 110, в конце месяца 100), решила на свой страх и риск скачать приложение для тренировок и начать каждый день заниматься, помимо моей ежедневной активности (подъем на 7 этаж без лифта, пешие прогулки по часу в день. В итоге набралось 4 кг после тренировок! Только вчера вес пошел вниз, сегодня опять встал. Ем с сильным дефицитом (1200-1400). Интересно, что с этим делать, может перестать тренироваться, пока вес сильно не уйдет? Или продолжать и каждый раз расстраиваться, что на весах плюс?
|
102,6 kg
Disminuído hasta ahora: 7,4 kg.
Aún para ir: 32,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1294 kcal
|
Grasa: 48,04g | Prot: 66,32g | Carbh: 145,23g.
Desayuno: Heinz Salsa Соус, Billa Сыр Косичка , Galbani Сыр Моцарелла Мини, Delicados Тортилья, Nescafe Dolce Gusto Латте Макиато. Almuerzo: Ростик'c - KFC Соус Барбекю, Ростик'c - KFC Стрипсы Оригинальные (3). Cena: 0 Калорий Десерт Кокосовый с Чиа и Вишней, Fanta Мангуава, ВкусВилл Пирожное "Картошка". más...
|
peso estable
|
 Comentarios
Как вариант — поднять ккал до нормы.
13 may. 20 por el miembro: -liat-
|
14 may. 20 por el miembro: homachok1234
|
homachok1234, вам это приложение сколько рассчитало? ± 100 ккал к этому значению, вполне комфортный дефицит и худеется прекрасно.
14 may. 20 por el miembro: -liat-
|
Насчитало 1900 с учетом дефицита, но мне почему-то кажется, что это очень много, и я быстро отъемся обратно. Хотя в то же время пугает прошлый срыв с диеты, когда ела два месяца по 500 калорий в день и после набрала 21 кг, скинув 11
14 may. 20 por el miembro: homachok1234
|
homachok1234, вот видите. Могу сказать по своему опыту малокалориек и «Реально что ли 1600 для похудения?!😱», считает FatSecret вполне нормальное количество ккал для сброса веса.
14 may. 20 por el miembro: -liat-
|
Да, действительно есть такой эффект после начала тренировок , появляться отекам , но это временное явление, мышцам необходимо привыкнуть, раньше они были в состоянии покоя, а тут их напрягаться заставляют🤯это некий протест...Заниматься необходимо обязательно, не бросайте🙏 важно постоянство 👌🏻
Вы слышали про интервальное голодание? Очень советую🤗
Удачи Вам 😃
15 may. 20 por el miembro: matika84
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de homachok1234
|