Diario de smoothcriminaaal, 13 may. 20

aldığın kalorileri 100-200 düşür kalori açığında problem olabilir. 

1000 1200 arası değişiyor aldığım kaloriler aslında  

hedefe yaklaştıkça yavaşlıyor olabilir :/ 

takılma.. herşey olabilir. ödem tutmuş olabilirsin. calori hesaplamada bi yanlışlık olabilir. vücut kendini kitlemis olabilir. Devam et mutlaka gidecektir.  

Tesekkur ederim defne 🦄 

Sagolun arkadaşlar 🥰 

Haftada 1 cheat meal yapıp metabolizmanı sarsmanı öneririm belli bi kg kaybından sonra vucut kendini korumaya aliyor aksine haftada bi gün 2 ögün atlayıp 1 fast food menüsüne kaçmanı öneririm bu sayede vücüdun korumasıni kaldircak ve daha çok kilo vermeye baslicaksin bunları evde antremanlarla desteklersen cok daha güzel olur senin icin 👌🏿 

Tartıya bakmakta 🙏🏻 

Tartıya takılmayın, verdiğiniz gramın az olması belki de kas kütlesi kazandığınızdan dolayı olabilir. Ki önemli olan da yağdan verip kas kütlesini arttırarak daha fit görünmektir. Yıllarca spor yapıp 1-2 kilo dahi vermeyen binlerce sporcu var. Amacınız kilo vermek değil yağ kütlesi kaybetmek olmalı❤️ 

İnsülin seviyeni artıracak gıdalardan uzak dur, glisemik indeksi düşük gıdalarla beslen ki vücut yağ yakma modunda olsun. Ve bunu sporla destekle..  

Hepinizin yorumlarını dikkate alicam arkadaşlarımmm. Teşekkür ediyorum 🌹 

her gün kilona bakmayı bırakabilirsin mesela kendine bir gün belirle :)