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jejum
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83,9 kg
Disminuído hasta ahora: 3,1 kg.
Aún para ir: 8,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2324 kcal
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Grasa: 63,35g | Prot: 103,83g | Carbh: 312,90g.
Desayuno: Mimosa Iogurte Magro Morango, Nozes de Nogueira, Bananas, Mel, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Salutem Multi Cereais Crocantes. Almuerzo: anchovas, tomate pelado, alcaparras, esparguete, atum, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Azeitonas Pretas, Azeite Extra-Virgem, Pão de Centeio, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Açúcar Mascavado. Cena: Pão Branco, Terra Nostra Queijo Flamengo, Mimosa Leite Magro, Chocolate Preto ou Doce, Café Instantâneo (em Pó), Pão de Centeio, Fiambre Fresco. Pasa Bocas / Otros: Maçã. más...
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3052 kcal
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Ejercicio:
Conduciendo - 1 hora y 30 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 50 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 45 minutos, Máquina de Ejercicio (Moderado) - 12 minutos, Máquina de Ejercicio (Rápido) - 10 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 13 horas y 18 minutos, Estiramiento (Yoga) - 15 minutos. más...
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Ganando 2,8 kg a la Semana
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