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Em jejum
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83,1 kg
Disminuído hasta ahora: 3,9 kg.
Aún para ir: 8,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2119 kcal
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Grasa: 48,35g | Prot: 90,85g | Carbh: 307,33g.
Desayuno: Açúcar Branco (Granulado ou Cubos), Café com Leite de Gordura Reduzida, manteiga, torrada. Almuerzo: Tabletes de Chocolate Preto Especiais, Pepino (com Casca), Esparguete de Trigo Integral, Carne de Vaca Estufada com Batatas e Vegetais em Molho com Base de Tomate, Alface de Folha Verde, Tomates, Pão Branco, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Pão de Centeio. Cena: Café Instantâneo (em Pó), Pão Branco, Terra Nostra Queijo Flamengo, Fiambre Fatiado (Extra Magro), Mimosa Leite Magro, Chocolate Preto ou Doce, Pão de Centeio. Pasa Bocas / Otros: Pastel de Nata. más...
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2535 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 40 minutos, Máquina de Ejercicio (Rápido) - 12 minutos, Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 40 minutos, Estiramiento (Yoga) - 15 minutos, Descansando - 14 horas y 13 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 4,2 kg a la Semana
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