Diario de Stasy_sova, 05 may. 20

@Stasy_sova, ну, если верить вашим записям о весе, то +5 кг за три с лишним месяца - с 31 января. А вы где живёте? 

За 2 месяца ушла именно от комфортного веса 52-53, 56-это слишком для меня. Карантин в деревне провожу, без возможности даже с территории выйти пройтись.  

@Stasy_sova, "от комфортного веса 52-53" - ну так, сейчас-то меньше 56. Получается, что за 2 месяца 3-4 кг, а не 5... А вообще я про страну любопытствовал. В РФ просто полегче расклад - самоизоляция с 30 марта. Пока ещё меньше 1.5 месяцев. Да и не на уровне домашнего ареста "без возможности даже с территории выйти", слава всем богам Асгарда. 

Та же фигня  

👁 

худеют на дефиците калорий, но никак на точном количестве бжу 

@Molla46, логично. Абсолютно логично. Но не могу понять. Мужик 105 кг, 1.5-2 часа кардио-нагрузки средней интенсивности, калораж дневное - 1200 ккал (не ограничиваю, просто есть не хочется). Вопрос - как за неделю набралось 0.2 кг (4 дня держалось 104.9, +0.2 кг, 4 дня держится 105.1)? Для такого веса и такой нагрузки, это точно дефицит. Но вес совсем не меняется. Винить получается только то, что жру всякую гадость (не слежу за БЖУ). =) 

Я тоже на изоляции но вес держу 56,6 . Мы в марафоне стройности.  

Molla 46, извините, я здесь недавно, но вы могли бы объяснить, как худеть на ДЕФИЦИТЕ калорий?? 🤔 У меня программа рассчитала 1600 что-ли калорий, я наедаю за день 1000-1200 максимум. Белок стараюсь держать выше углеводов.  

Привет, есть группа в вацапе по ПП. Если хочешь скинуть лишние кг,тогда тебе к нам. Тебя ждут рекомендации,советы,рецепты,поддержка. Всё бесплатно.Вместе легче и веселей.Пишите в личку 89198910025 

Kholodovitch может это? «Как организм нас обманывает Низкокалорийные диеты опасны не только тем, что снижают базовый расход калорий. Они заставляют тратить меньше калорий на выполнение рутинных дел. Когда организм понимает, что энергии недостаточно, то начинает всячески ее экономить. Например, вы эффективнее выполняете домашнюю работу, меньше суетитесь, неосознанно выбираете короткий путь, просите домочадцев подать что-либо, быстрее утомляетесь, больше отдыхаете. Если тренировки находятся в зоне контроля и вписаны в график, то бытовое движение не осознается. Еще в 1988 году проводилось исследование, в ходе которого испытуемые с диагнозом «ожирение» похудели на 23,2% от начального веса. Исследователи отмечали изменение их расхода энергии. К концу научного эксперимента выяснилось, что участники стали тратить на 582 ккал меньше, а их общие энергозатраты составили всего 75,7% от расчетных.» http://www.calorizator.ru/article/exercise/neat 

@sapron11, ну вот вам и дефицит. Есть меньше, чем тратите (но 1000 ккал - это мало). Энергия откуда-то должна браться - берётся из запасов организма. Сначала углеводы, потом мышцы, потом жир. Что бы мышцы не сгорели, кроме "кушать побольше белка", надо ещё физ.нагрузка на нужные мышцы. 

@aturchin, так у меня физ. нагрузка есть (кардио, тут без суеты) + я большой и толстый - меня надо обогревать (базового расхода калорий). Как не крути, суточная норма по калориям, при таком раскладе должна быть 2000+ ккал. 

Не переживай🙏🏻похудеешь ещё✊ 

Kholodovitch, я итак применяю по возможности спорт. Бег утром, дома занятия. Пока только так 🙈 значит, закон таков - нужно укладываться в рассчитанные калории, но при этом не есть много углеводов! Правильно? 🤔 🌺  

Kholodovitch, если вы сожалеете о том, что вес встал на горизонте недели на 1200 кк - значит, вы еще не достигли дзена :). Это же самое обычное нарушение закона сохранения энергии нашими загадочными организмами, сплошь и рядом такое. 

@sapron11, ну "не есть много углеводов" - это не касательно дефицита калорий, но это касательно того, что поможет похудеть. 

@aturchin, вот не люблю я когда "нарушение закона сохранения энергии". Так и до работающего вечного двигателя скоро дойду...