|
Всем привет. Худею с 94 кг и за три недели всего 5 кг ушло примерно. Ем на 800-1200 ккал в день. Тренировки ввела, в неделю около 3 раз тренируюсь, плюс прогулки пешком 6 км и иногда ролики. Вес уходит катастрофически медленно, но есть на 500 ккал я просто не смогу, так как работаю, а во время работы много думаю (программиста). Как ускорить сброс веса?
|
87,5 kg
Disminuído hasta ahora: 5,5 kg.
Aún para ir: 12,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1183 kcal
|
Grasa: 39,43g | Prot: 47,26g | Carbh: 137,89g.
Desayuno: Dr. Korner Хлебец Клюквенный , Кофе с Молоком и Сахаром, Курица Вареная, Салат Овощной со Сметаной, Жареное Яйцо. Almuerzo: Курица Вареная, Яичница. Cena: Garage Hard Lingonberry Drink, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Красная Цена Спагетти, Свинина Тушеная. Pasa Bocas / Otros: Dr. Korner Хлебец Клюквенный , Коровка из Кореновки Молоко 2,7%, Красные Яблоки. más...
|
|
2568 kcal
|
Ejercicio:
Montañismo - 20 minutos, Circuito de Entrenamiento - 37 minutos, Descansando - 15 horas y 3 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
|
 Comentarios
Увеличьте каллораж вашего рациона, это слишком мало, поэтому вы и худете так медленно, скоро вес вовсе встанет, так нельзя.
16 may. 20 por el miembro: shol_elena
|
Есть на 1400 ккл я не могу, не лезет, постараюсь увеличить без ущерба себе. Спасибо
16 may. 20 por el miembro: Anna Asabina
|
Надо сдклать плавный подъем калорий, с вашим весом это будет окодо 2000. И потом оттуда уже делать дефицит. И все отлично будет уходить без вреда здоровью и психике
25 jun. 20 por el miembro: fitosvinka
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Anna Asabina
|