|
За останні 2 тижні несвідомо перейшла на норму, місцями навіть профіцит 🐽
Як це сталось? Спочатку я просто зривалась і злилась на себе, злилась на відсутність сили волі, депресувала. А потім задумалась. Худну я вже більше 2х місяців, причому на серйозних дефіцитах. Могла за день з'їсти 300 ккал, причому не обмежувала себе, просто була така сильна мотивація, що їсти буквально не хотілось. Мені стало зрозуміло, що це не могло тривати довго, рано чи пізно організм мав взяти своє
Дальше обмежувати себе було би просто якимось насильством, і зараз я можу або зірватись, анулювати всі свої зусилля, свої 10 втрачених кілограмів і, можливо, наїсти нові, або взяти себе в руки і почати їсти стільки, скільки мені хочеться, тримаючи кількість калорій у розумних межах.
От коли я це зрозуміла, я спокійненько почала їсти і на 1600, і на 1800, і на 2000 ккал. Щоб ви розуміли, мій базальний метаболізм за біоімпедасом — 1360 ккал
Це таке щастя накладати собі другу порцію пасти, коли не наїлась першою, пити пиво, какао з молоком, напекти чебуреків і з'їсти не половинку, як привикла, а аж дві штуки за раз 😂
Так от, я дозволила собі їсти і, о чудо, вага не змінилась. Трішки підросла, потім трішки впала, я набрала кілограм м'язів, потім скинула 800 гр жиру. Одним словом, вага залишилась на своєму місці.
Мене це здивувало, але декілька днів тому я наткнулась на пости тутешніх дівчат, прочитала багато про профіцити, підняття рівня метаболізму і тд. і все в мене в голові стало на свої місця. Не скажу, що я повністю перейняла цю ідеологію, я все ще не достатньо прискіплива, щоби щодня додавати до раціону якісь мізерні 50 калорій. Але загальна концепція мені близька
До мене дійшло, що любов до себе це не про насильство, це про прийняття і чуткість до самої себе. До свого тіла, до психіки. В нашого тіла є величезні резерви, воно не слабке і кволе, як дехто переконує, воно може місяцями жити і ефективно працювати при недостатньому харчуванні, це наша з вами еволюційна здатність.
Але коли тіло каже стоп, то це значить стоп. Бо психіка, перебуваючи в обмеженнях довший час, починає клинити від голоду. А оскільки голод в нас штучний, недостачі їжі немає, навпаки навкруги її вдосталь, ми починаємо споживати в неконтрольованих кількостях. Отак і починаються розлади харчової поведінки, які затягують велику кількість молодих дівчат в качелі анорексії-булімії, з яких багато хто виходить покаліченим ззовні і всередині, а дехто не виходить взагалі 🥀
Особисто мій організм втомився від схуднення. Він вже навіть не говорив, а кричав мені про це. Після того, як я з'їла пачку чипсів за раз, я його нарешті почула і дала йому буквально те, що йому було потрібно — їжу
Зараз я відчуваю себе морально і фізично готовою до подальшого схуднення. Не думаю, що повернусь до екстремальних дефіцитів, хоча і не зарікаюсь — мені все ще деколи не хочеться їсти цілими днями. Одним словом, в мене попереду тривалий шлях, але я вірю, що володію достатньою кількістю інформації, щоб пройти його до кінця 💪
P.S: Можливо я говорю базові речі, про які всі вже давно в курсі, але я прийшла до цього самостійно і це стало для мене буквально одкровенням. Якщо хоча б хтось після прочитання почне прислухатися до себе, значить я не даремно це все наклацала 💁🏻♀️
|
56,6 kg
Disminuído hasta ahora: 14,8 kg.
Aún para ir: 9,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1130 kcal
|
Grasa: 61,70g | Prot: 51,21g | Carbh: 111,16g.
Desayuno: Сладкие Шоколадные Конфеты. Almuerzo: Оливье с Курицей, Norven Кальмар в Рассоле . Cena: Куриное Филе Жареное без Масла, Яйцо, Лук, Шампиньоны, Капуста. Pasa Bocas / Otros: Сладкие Шоколадные Конфеты. más...
|
Perdiendo 0,1 kg a la Semana
|