|
Всем привет.
Мне 26 лет . У меня двое деток.👨👩👧👧
За 3 года набрала 25 кг.
Изначальный вес 80,2 кг.
Цель весить 60 кг. 🥑
Стараюсь правильно питаться и через день занимаюсь по программе Джиллиан Майклз. 💪🏻
Фух поехали!
|
78,4 kg
Disminuído hasta ahora: 1,8 kg.
Aún para ir: 13,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1755 kcal
|
Grasa: 83,24g | Prot: 73,30g | Carbh: 182,93g.
Desayuno: Чай, Вареное Яйцо, Авокадо, Огурец (с Кожурой), Овсяная Каша на Воде, Грецкие Орехи, Савушкин Сыр Творожный Сливочный 60%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Молодцы. Almuerzo: Правило Салата Рукола, Гречка Отварная, Тефтели с Рисом, Iberica Маслины без Косточки, Беловежские Сыры Сыр Фета, Огурец (с Кожурой), Евроопт Помидор. Cena: Борщ Украинский, Чай, Блинчики с Мясом, Iberica Маслины без Косточки, Евроопт Помидор, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Беловежские Сыры Сыр Фета. Pasa Bocas / Otros: Морковь, Чай с Молоком и Сахаром, Roshen Желатинки, Блинчики с Мясом, Кефир 2,5%. más...
|
|
2208 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 50 minutos, Abdominales - 3 minutos, Cardio - 6 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 9 minutos, Descansando - 14 horas y 52 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
peso estable
|