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jejum
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83,9 kg
Disminuído hasta ahora: 3,1 kg.
Aún para ir: 8,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2096 kcal
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Grasa: 68,05g | Prot: 100,58g | Carbh: 275,31g.
Desayuno: Pão de Trigo Integral Torrado, Forno Galão Directo. Almuerzo: Azeite Extra-Virgem, Azeitonas Pretas, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz Branco (Longo, Cozido), Tomates, Filete de Peixe Panado, Pão Branco, Café Expresso, Alface de Folha Verde. Cena: Pão de Centeio, Leite Magro, Fiambre Fresco, Chocolate Preto ou Doce, Terra Nostra Queijo Flamengo. Pasa Bocas / Otros: Banana, Sementes de Linhaça, Sementes Chia Secas, Gold Nutrition Whey Proteína em Pó, Mimosa Leite Magro, Morangos Congelados, Gold Nutrition Gold Drink Premium. más...
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3276 kcal
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Ejercicio:
Correr - 10/kph - 1 hora y 30 minutos, Estiramiento (Yoga) - 15 minutos, Descansando - 15 horas y 15 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
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