Spor artınca kilolar daha hızlı gidiyor sanki. Aynı zamanda ortalama 900 kalori alımı da etkili oldu. En ilginç olanı ise artık hiç şeker tüketmiyor oluşum. Kendimi çok iyi hissediyorum. Umarım belirlediğim hedefime ulaşırım.
|
70,9 kg
Disminuído hasta ahora: 4,1 kg.
Aún para ir: 7,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1088 kcal
|
Grasa: 47,58g | Prot: 70,03g | Carbh: 89,82g.
Desayuno: Pınar Labne, Karışık Tahıllı Ekmek, Salatalık, Kızarmış Yumurta. Cena: Knorr Kremalı Tavuk Çorbası, Köri Sosu (Kuru, Kurutulmuş), Hindi Eti (Pişmiş, Kavrulmuş), Su Böreği. Pasa Bocas / Otros: Çay Şekerli, Fellas Nuts Protein Bar, Çilek. más...
|
|
2062 kcal
|
Ejercicio:
RPM - 45 minutos, Descansando - 15 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 0,8 kg a la Semana
|
Comentarios
01 may. 20 por el miembro: BAYRAM.0101
|
Ama aç kalmıyorum hiç. Yani doyuyorum. Dengeli beslenmeye çalışıyorum.
01 may. 20 por el miembro: mavielif
|
3.5-4 haftadır bende şekeri ve ekmeği bıraktım ilk bende sizin gibi 1000 kalorinin altında besleniyordum bı kaç kilo gider gitmez pat diye durdu kilo vermem sporu arttırmaya calissamda zorlandım ve biraz araştırdım eğer 1000 kalorinin altında uzun süre beslenirsek vücut aç kalacağını düşünerek enerji harcamayı düşünüyormuş oyuzden kilo verme duruyormuş 2gundur 1200 e yakinla günü kapatıyorum kilo almadım daha rahat egzersiz yapıyorum kilo vermem yeniden devam eder diye düşünüyorum sizde dikkat edin uzun süreli durumlarda ciddi rahatsızlıklar yaratabiliyormus 😊
01 may. 20 por el miembro: sanemgngr
|
Bazal metabolizmanizin alti bu.metabolizmaniz yavSlar ve kilo verme olayiniz durur. Kalori yukseltiniz derim
01 may. 20 por el miembro: BAYRAM.0101
|
Sanem hanım haklısınız. Buradaki yorumları okuyorum fazlasıyla bilgi sahibi oldum. Benim aylık genel kalori alımı 900 fakat her gün aynı değil. Bazen 1200 olduğu da oluyor. Ve spora gelince çok yorgun olduğum zaman sadece yürüyüş yapıyorum. Ve inanın zihnen kendime sürekli diyet yapmadığımi sadece artık sağlıklı beslendiğimi telkin ediyorum. Bu da hayli etkili oluyor. Faydalı bilgiler için ayrıca teşekkür ederim.
01 may. 20 por el miembro: mavielif
|
Bayram bey kesinlikle bu düşüncenize katılıyorum fakat ben her zaman doyunca kalkıyorum. Hiçbir zaman kendimi aç bırakmadim. Sanırım midem küçüldü. Düzenli spor ile hareketi artırmaya çalışıyorum sürekli. Zira kesinlikle sağlıklız bir diyet değil yapmam istediğim. Sadece sağlıklı ve zinde bir yaşam.
01 may. 20 por el miembro: mavielif
|
ben sizin gibiyim suanda masadan hic ac kalkmiyorum ama yediklerim 800-900 kalori anca ediyor.sabah aksam duzenli spor da yapiyorum.ikinci haftamı bitiricem 2 kilo verdim.insallah durma olmaz.
01 may. 20 por el miembro: wannaloseweight15
|
Evde vucut agirliginizla ve hitt kardiyo tarzi yada hafif yuruys yaparak az da olsa kalori yakarsaniz hm daha cok yeme istegnz olcak hmde yag orani azaldikca daha zinde olacaksiniz .🙂
01 may. 20 por el miembro: BAYRAM.0101
|
Burada edindiğim bilgiler çok faydalı oldu. Önemli olanın aldığımız besinlerin kalitesi. İnsanın bedenini iyi tanıması da şart diye düşünüyorum. Tabi bir de irade ve asla vazgeçmeden belirlenen hedefe ilerlemek.
01 may. 20 por el miembro: mavielif
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de mavielif
|